Je länger die Nächte werden, umso schwerer fällt es uns manchmal durchzuschlafen. Der Körper hat sich vielleicht noch nicht mit der lichtarmen Zeit abgefunden, die Tage sind überladen mit Arbeit und vielleicht schleichen sich in die Vorfreude auf das bevorstehende Weihnachtsfest dann doch auch ein paar Sorgen ein. Wird alles gut verlaufen, habe ich an alles gedacht, muss ich noch etwas besorgen? Fragen, die uns oft beim Schlafgehen nicht loslassen. Manchmal geht es also weniger darum was wir tun, als vielmehr wie wir es tun.

Schlafengehen alleine reicht oft nicht aus für einen tiefen und festen Schlaf. Entweder liegen wir noch lange wach, lesen Seite um Seite in unserem Buch und kommen nicht zur Ruhe. Experten zufolge fördern gerade Kalzium und Magnesium einen tiefen und festen Schlaf.

Um abends zur Ruhe zu kommen, versuche ich seit neuestem die letzte halbe Stunde vor dem Schlafengehen ganz bewusst zu gestalten. Und die beginnt mit einer wohlig warmen und nährenden Kurkumamilch mit etwas Maca- und Vanillepulver. Maca heizt ja die Liebeskräfte an und Vanille schmeckt einfach zum Träumen gut.

Während ich also meine Gute-Nacht-Milch koche und gemütlich trinke, lüfte ich alle Zimmer kräftig durch, ziehe mir dicke Socken an und wickle mich in eine warme Decke ein. Mein Kopfkissen neble ich noch mit etwas Schlaf gut Polsterspray ein, denn der Lavendelduft wirkt nachweislich beruhigend und fördert einen tiefen und festen Schlaf. Und ganz ehrlich, ich freue mich jetzt schon auf diese halbe Stunde, weil mit ihr auch das Aufwachen am Morgen viel leichter fällt.